klata i bic

[...] , NO I NIE WIEM CZY BARY SIE ZREGEROWALY NA BICEPS TEZ ROBISZ 8 CWIZEN PO 4 SERIE ? I PYTASZ CZY TO OK ? ZARTY? na rzezbe rob trening - kazda partia 2x tydzien : I- klata ,barki przod i bok, tric,brzuch , łydka II- uda,plecy, barki tył,bic, przedramie I-II-wolne-I-II-wolne-wolne albo zwykl trening dziwelony partia 1x tydzien. tu i tak [...]

Pisałem to już kilka razy ale ok. Więc kupuję 2zestawy KREATYNA+BCAA. Zestaw 1: OLIMP Creapuer Monohydrate Powder 300g + OLIMP BCAA 750 STRONG 60 tabletek (na więcej nie mam chwilowo kasy) Zestaw 2: TREC Bcaa 240kaps + TREC Creapure 250g Pierwszy zestaw jest dla mnie: staż - prawie 3lata,z czego 1,5roku prawdziwych cwiczeń a nie zabawy, trening [...]

misiak słuchaj: klata+tic plecy+bic nogi+barki trening bica i trica rób tak jak wyzej napisałem a suplinacja to obrót nadgarstka zaczynasz pionowo konczysz poziomo trzymac hantelke treningów juz samiesciłem tutaj kupe tu tez zamieszcze dla początkujących są to treningi ze starzem 2-4miechów... 1 propozycja : Klatka triceps: ten trening dolną [...]

Klata + tric / Plecy + bic / Nogi + barki ... i wszystko jasne..

[...] nie wiem za bardzo jak trenować w jakiej formie żeby mięśnie ze mnie nie leciały i bf schodził w dół do tej pory trenowałem przykładowo 3 razy w tyg łącząc typowo partie klata+bic lub tric itd teraz tak jak pisałem mam więcej czasu bo nie pracuje aktualnie i moge być częściej na siłowni czy trenowanie wszystkich najważniejszych parti na [...]

Zrobiłem dzisiaj trening takim planem i mam zamiar go stosować tylko nie jestem pewien czy jest dobry. Co myślicie?? Trening A - klata, bic, nogi Trening B - plecy, tric, barki Pon - A Śr - B Pią - A Pon - B Śr - A Pią - B

no bo jak jade zwyklym treningiem dzielonym to robie np. trening w pn klata tric we wtorek mam wolne w srode cos mi wypada i nie moge zrobic treningu czyli bym go zrobil w czw(plecy bic), wtedy w pt mam wolne i w sob trening barkow i nog robie. Niedz,pn - wolne i we wtorek znowu trening czyli mi sie przesunie o jeden dzien. Bo nigdy nie wiem w [...]

[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 130kg PYTANIE: Cześć, biję 20 strzałów po 250mg enana, strzał co cztery dni. Mam hcg i terpafen, pytanie brzmi jak dobrze się [...]

ja Ci dam rade znajdz odpowiedni dział(bo to nie ten) poczytaj o odzywianiu, o treningu i moze zrozumiesz ze klata bic i kaloryfer to nie wszystko trzymaj się

jak skompletuje split to ci napisze. dzięki. Chyba będę miał tak Poń: Klata + bic + Brzuch Wt:bieg Śr:Plecy + triceps + Brzuch Czw:Bieg Piątek : Nogi + Brzuch Sobota:Barki i przedramię. + brzuch Cały plan wstawię do oceny. Pozdro.

klata,przód i bok barku plecy,tył barku off nogi bic,tric Napisz ostatnio wykonywane ćw na klate i biceps.

Klata, bic i tyle!!???? plan z dupy. Gdzie nogi, barki, plecy, triceps?

Łydki też wolałbym nie ćwiczyć, gdyż mam poważnie stłuczone kolano i o prostowaniu nóg nie ma mowy, tzn. nie mogę wykonywać wspięć na palcach, a że ćwiczę w domu nie mam innych możliwości. Pon(Klata+Tric+Brzuch) Sr(Plecy+Bic+Przedramię) Pt(x+Barki+Brzuch) I właśnie co dać za x?

Co ty na to? Pon(Klata+Tric+Brzuch) Sr(Plecy+Bic) Pt(Barki+Przedramiona+Brzuch) A brzuch jeszcze we wt i czw.

hmm.. zalezy mi zeby biceps i triceps w jednym dniu bo chce stosowac metode superseri. Chce bardziej urozmaicony plan zeby przerwać monotoniczność w treningach bo ciagle cwiczenia klata+tric plecy+bic itp itp juz mnie nudzie i nie daje takich efektow. Staz +/- 12 mc. Cel treningu masa.

Za szybko, szkoda że nie masz nóg w tym planie, ogólnie połączenie partii kiepskie. Przy takim 3 dniowym splicie, jedno z lepszych rozwiązań to (Klata, bic) (plecy, tric) (nogi, barki). Ogólnie napisz coś więcej o sobie. Po poziomie pytania i planie wsnoskuje że nie jesteś raczej zaawansowany, więc NIE TEN DZIAŁ. Zmieniony przez - Karszniak w [...]

A gdzie barki?? Nie mozesz poprostu zrobic tak: pon klata+tric sr plecy+bic piat nogi+barki a przedramie i brzuch po treningach.

do tej pory mialem taki plan: poniedzialek-klata+tric sroda-plecy+bic piatek-barki,nogi,przedramie Teraz zaczalem wlasnie laczyc bica i trica czemu tak nie mozna?jak z kim co nie rozmawiam to tak wlasnie laczy Wlasnie teraz nie mam czasu bo robvote zaczalem ale pozniej wroce do starego plnu tylko tym bym jechal gdzie sprzez miecha i czy da rade [...]

proponuje: piątek: klata+tric sobota: plecy+bic niedziela: bary+ nogi taki mysle ze będzie dobry dobry.Jeszcze tylko kwestia ćwiczeń i ok. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-23 10:51:11

/up dzięki za rade mistrzu. twoja pisownia jest również znakomita. /Marcelino nied:klata pon:plecy wto:nogi sr:wolne czw:barki pia:bic sob:wolne więc jest wszystko dobrze jedyny minus to, że nogi po plecach ale tak już zostanie w niedziele nie chodzę do kościoła jestem ateistą macie negatywne podejście troche btw. Marcelino odp co do treningu bo [...]